Студийный формат подразумевает качественно иной подход к развитию, за счет различных составляющих, которые не могут использоваться в формате общих групповых программ! В наших студиях представлены самые популярные и любимые Вами направления!
Очевидные преимущества относительно обычных групповых программ:
1. Персональная или сплит-тренировка - это идеальный вариант для более быстрого и качественного развития, но предложить каждому клиенту эту замечательную услугу в залах групповых программ практически невозможно, т.к. количество залов ограничено, поэтому мини-группы это идеальное решение для тех, кто желает развиваться более интенсивно, получая необходимое внимание инструктора.
2. Обычный групповой класс порой не предсказуем по уровню сложности, т.к. инструктор гибко выстраивается урок по уровню подготовленности клиентов, ориентируясь на большинство, но каждый раз уровень клиентов может меняться. Поэтому намного легче создать оптимальный уровень сложности урока, контролировать и помогать всем, ориентируясь каждый раз на конкретных людей!
Что такое Pilates?
Пилатес – это уникальная система упражнений для совершенствования возможностей тела, направленная на единение тела и разума и способная создать в теле сильный «стержень», состоящий из глубоких мышц брюшного пресса, мышц малого таза и мышц, расположенных близко к позвоночнику. Укрепляя эти мышцы можно сформировать сильный внутримышечный корсет, который будет поддерживать внутренние органы, и оберегать позвоночник от негативного воздействия внешней среды. Эта система способствует созданию равномерно тренированного тела, избавляя его от негативных болевых ощущений, вызванных мышечным дисбалансом. Регулярные занятия по этой системе способны повлиять на эстетику тела и повысить качественный уровень половой сферы. Использование специфической техники дыхания, способствует не только более высокой отдаче и эффективности каждого упражнения, но и уравновешивает эмоциональный фон, улучшая сон и повышая степень общего восстановления.
Что такое Pilates Roller?
Отличительная особенность Pilates Roller в том, что за счет постоянного контроля положения своего тела на нестабильной поверхности (на роллере) Вы сможете не только задействовать еще более глубоко расположенные мышечные слои своего тела, но научитесь очень правильно выравниваться и вытягиваться. Роллер является своеобразным индикатором качества Вашей работы, чем Вы точнее включили в работу все необходимые мышцы и чем более ровно Вы расположились и вытянулись, тем вы более стабильны на роллере. Такой системный подход, с использованием данного оборудования не только вырабатывает стереотип правильной осанки, но и помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Эффективность и уникальность метода «Pilates Roller» Вы сможете оценить в формате мини-групповых программ!
Что такое Yoga?
Йога - это неотъемлемый элемент философий и религий древней и средневековой Индии, интересный для современного человека главным образом как эффективное средство улучшения физического и душевного состояния. Сейчас йога общедоступная практика оздоровления, это практическое мастерство владения собой, своим телом и рассудком. Это лучший метод осознанного и гармоничного самосовершенствования человека, возвращающий полноту самоконтроля, дающий глубокую и спокойную уверенность в силах. Йога развивает гибкость, выносливость и силу, приучает правильному полноценному дыханию, способствует глубокой работе с нематериальной составляющей вашего существа, открывая вам новые пути духовного совершенствования.
Что такое Yoga Therapy?
Йога-терапия позвоночника - занятия в щадящем режиме для людей с проблемами позвоночника (нарушения осанки - сколиоз, кифоз, лордоз, дископатия, грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроз, радикулит). Специальные комплексы упражнений, улучшающие осанку, вытягивающие и выравнивающие позвоночник, асаны отстраиваются очень скрупулезно с акцентом на работе спины. Большое количество асан, укрепляющих мышечный корсет позвоночника, отсутствие резких движений и прыжков в упражнениях. Много внимания направленно на балансировку напряжения и расслабления в разных частях тела, на работу с дыханием, и качественную релаксацию в конце.
Что такое функциональный тренинг?
В отличие от традиционной силовой тренировки, философия функционального тренинга базируется на воссоздании основных движений человеческого тела и нацелена на развитие функциональной силы, гибкости и чувства равновесия. Система упражнений позволяющая гармонично развивать и совершенствовать тело, повышая возможности и работоспособность организма в целом, улучшая качественный уровень жизни, что несомненно является привилегией в нашем мире!!!
Light Training
Это мягкий функциональный тренинг восстановительно-развивающего характера, и разработан для тех, кому не рекомендованы высокоинтенсивные нагрузки. Преимущество этого деликатного тренинга в его глубоком воздействии на тело, в его ментальности и доступности людям c разными проблемами здоровья. Используется специальное оборудование, которое создает комфортные условия для тренировки и в тоже время помогает при необходимости повысить интенсивность, тем самым делая тренировку универсальной и комфортной для всех!
Что такое Latina Dance?
Если Вам нравятся зажигательные ритмы латиноамериканской музыки, то специально для Вас в нашем клубе открыт набор в танцевальную студию латиноамериканских танцев. В программе обучения представлены подробное изучение техники основных шагов и движений таких популярных танцев как: зажигательные сальса и самба, ритмичные ча-ча-ча и меренго, страстная румба и многих других. А также постановка танцев как соло, так и парных. Посещая танцевальную студию, скоро Вы увидите, что искусство двигаться красиво и свободно (под звуки латиноамериканской музыки) с любым партнером стало Вам подвластно.
Занятия проводятся по четвергам в 21.00. Инструктор Карнажевская Юлия.
Что такое Strip Dance?
Любая женщина мечтает грациозно двигаться и эффектно выглядеть в глазах любимого мужчины. Для этого необходимо иметь хорошую форму, умение владеть своим телом и уверенность в себе. Все эти три составляющие можно получить в формате класса «Кардио-стрип-денс».
Это направление относится к разряду танцевальной аэробики, которая объединяет в себе классическую, джазовую, современную хореографию, упражнения и движения на развитие пластики и гибкости. Слово "кардио" подразумевает работу сердечно-сосудистой системы, тем самым добавляя тренировке оздоровительный эффект. Методика тренировки позволяет придерживаться аэробного режима пульса, что способствовать активному сжиганию большого кол-ва калорий.
В формате тренировки используются разные по характеру и интенсивности движения. К интенсивным упражнениям (грациозные махи ногами, амплитудные наклоны, динамичные повороты, переходы из положения стоя в положение сидя и даже лежа) добавляются плавные, выразительные, чувственные и эротичные танцевальные движения. Такое сочетание физической отдачи и выплеска эмоций позволяет добиться отличного результата, потому, что развиваются не только определенные физические навыки и качества, но создается эмоциональная разрядка.
Одно из направлений стрип-пластики - lap-dance, танец со стулом и лонг, танец с шестом,
Что такое R&B Dance (Night Club Dance)?
Подруги и друзья танцуют в клубах и на вечеринках, движения одних привлекают внимание красивой пластикой, движения других вызывают улыбку и забавляют, а, глядя на третьих, Вы понимаете, что они полностью чувствуют язык танца и тела, умеют флиртовать, не произнося ни слова… а Вы по-прежнему не желаете сдвинуться с места, опасаясь оплошать?
Как научиться танцевать? Что нужно сделать, чтобы выглядеть интересно и привлекательно на модных вечеринках или просто на корпоративных праздниках? Все просто! И теперь есть отличная возможность научиться танцевать под музыку в стиле R'n'B и различных других супер современных стилях, таких как House,….. и т.д. На базе фитнес-клуба «ДОН Спорт Алые Паруса» уже открыты и продолжают открываться танцевальные мини-группы по современным танцевальным направлениям, под руководством хореографа-постановщика и инструктора танцевальных программ Астаповой Софьи, прошедшую обучение и гастрольную практику в танцевальных коллективах в США и других странах, и в прошлом солистка балета «ТОДЕС».
Выразительности движений можно достичь, оттачивая технику и развивая чувство ритма. Если Вы не достаточно уверены в своём умении танцевать, если Вам в принципе не нравится то, как Вы двигаетесь, походка, осанка, зажатость – студия танцев ждёт Вас!
Научиться танцевать – это еще более реально, чем вам кажется!
Что такое Oriental?
Oriental, Belly Dance или танец живота зародился на загадочном востоке. Это танец не просто экзотика, эстетика и даже эротика, это праздник души, имеющий необычайный оздоровительный эффект. Это древняя восточная традиция работы с телом, позитивно влияющая на поддержание женского здоровья, практически не имеющая противопоказаний, так как все движения здесь физиологичны. С давних времен этот танец служил источником энергии, средством омоложения и он полезен и доступен женщинам любого возраста.
В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза, активно развивается координация движений, вестибулярный аппарат. Движения в этом танце благоприятно воздействуют на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, а также - это прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.
Особенность специфических движений танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость, и позвоночник получает глубокую стимуляцию, своего рода массаж. Активно прорабатываются все мышцы живота, за счет чего устранится характерный дисбаланс между поясничными и брюшными мышцами (поясничный лордоз).
Ровное дыхание позволяет снизить уровень стресса, а техника работы рук невозможна без поддерживания и вытягивания позвоночника, что, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки. Наслаждайтесь процессом танца живота и укрепляйте здоровье!
